“그땐, 아무 말도 들리지 않았어요…” ✔️ 사람들에게 상처받고 ✔️ 스스로를 원망하게 되고 ✔️ 아무것도 하기 싫고 ✔️ 그냥 침대 속에 숨어버리고 싶은 날들 그럴 때면 이상하게 가장 먼저 사라지는 게 있어요. 내 편이 되어주는 목소리. 그러니까, “나 자신을 위한 다정한 말”이죠.
마음이 아플 땐 몸이 아플 때보다도 더 잔인한 말들을 나에게 건넵니다. “왜 이것밖에 안 되는 거야.” “이러고도 넌 사람이라고 할 수 있어?” “다 너 잘못이잖아.” 📌 신기하게도, 내가 나를 이렇게까지 미워하는 걸 ‘당연하다’고 여길 때가 많아요. 그런데요. 마음이 아플 때일수록, 가장 필요한 건 ‘다정한 나’예요.
1️⃣ “지금 괜찮지 않아도 괜찮아.” 당장 해결책이 없어도 괜찮아요. 불안하고 무너지는 순간을 그대로 허용해 주세요. ✔️ “지금은 안 괜찮을 수 있는 시간” 그걸 인정하는 게 회복의 첫 걸음이에요. 2️⃣ “넌 지금 잘 버티고 있어.” 아무것도 못 한 하루처럼 보여도, 사실 당신은 오늘 하루도 온몸으로 버텨냈어요. 📌 ‘견딘다’는 것도 대단한 힘이에요. 당신은 계속 살아내고 있어요. 그 자체로 충분히 잘하고 있는 거예요. 3️⃣ “지금 이 감정, 이해해. 그럴 수 있어.” 슬픔, 분노, 외로움, 질투… 어떤 감정이든 그 감정이 생긴 당신만의 이유가 있어요. ✔️ 감정을 판단하지 말고, “아, 이 감정이 있구나.” 하고 존재만 인정해주는 것, 그게 진짜 위로예요. 4️⃣ “모두를 이해시키지 않아도 괜찮아.” ✔️ 사람들이 당신 마음을 몰라줄 수도 있어요. ✔️ 설명해도 오해할 수도 있어요. 그렇다고 해서 당신의 감정이 ‘틀린 것’은 아니에요. 📌 나를 완전히 이해해줄 사람은 ‘나’ 하나만 있어도 돼요. 스스로를 인정해주는 마음, 그게 먼저예요. 5️⃣ “이건 내 잘못이 아닐 수도 있어.” 힘들수록 우리는 ‘모든 걸 내 탓’으로 돌리는 습관이 있어요. 그런데 그건 오래된 생존 방식일 뿐이에요. ✔️ 이 말, 자주 떠올려 보세요: “혹시, 내가 감당하지 않아도 되는 책임을 또 내 등에 얹고 있는 건 아닐까?” 6️⃣ “내가 나를 지켜줄게.” 외로울수록 누군가에게 기대고 싶죠. 하지만 모든 사람은 언제나 곁에 있어줄 순 없어요. 그래서 우리가 꼭 배워야 할 건, “내가 나를 믿고 지켜주는 연습” 📌 마음이 아플 땐 나 자신이 가장 강력한 보호자가 될 수 있어요. 7️⃣ “지금 이 순간에도, 나는 살아 있어.” ✔️ 지금 웃지 않아도 괜찮고 ✔️ 눈물이 나도 괜찮아요. 당신은 여전히 살아 있고, 살아있다는 건, 변화할 수 있다는 뜻이에요. 당신의 마음은 다시 좋아질 수 있어요. 다시 웃을 수 있어요. 다시 연결될 수 있어요.
마음이 아플 땐 무언가를 바꾸기보다 그저 따뜻한 말 하나가 더 필요할 때가 많아요. ✔️ “지금 내 감정은 틀린 게 아니야.” ✔️ “내가 나를 제일 잘 돌볼 수 있어.” ✔️ “잠시 멈춰도 괜찮아. 인생은 기다려줘.” 오늘 하루가 힘들다면, 지금 이 글이 당신에게 조금이나마 숨 쉴 틈이 되었길 바라요.