“내 마음도 모르면서… 왜 쉽게 말할 수 있는 걸까?” “넌 그 정도 일에 왜 그래?” “그건 그냥 네가 예민해서 그런 거야.” “다들 참는 일인데, 너만 유난 떨지 마.” 듣는 순간, 순간 얼어붙죠. 내 마음을 설명할 틈도 없이, 그냥 ‘너는 이상한 사람’으로 단정지어진 느낌. “정말 내가 유난인 걸까?” “이 감정이 이상한 거라면, 그럼 나는 뭘까…” “괜히 말 꺼냈나 싶어요. 그냥 혼자 참고 말 걸 그랬나봐요.” 그 마음, 너무 잘 알아요. 내가 느낀 감정이 무시당하고, 오히려 내가 문제처럼 보일 때, 사람은 점점 자기 마음에조차 확신을 잃게 되거든요.
가장 먼저, 이 말부터 기억해주세요. 감정은 설명이 아니라, 존재 그 자체로 정당해요. 감정엔 맞고 틀림이 없어요. 있는 그대로가 진실이에요. 누군가 나를 모르면서 내 감정을 판단하려 든다면, 그건 그 사람의 이해력이 부족한 거지, 내 감정이 잘못된 게 아니에요.
1️⃣ 자기 감정을 잘 모르기 때문이에요 ✔️ 아이러니하게도, 자기 감정을 잘 다루지 못하는 사람일수록 남의 감정을 가볍게 재단해요. 왜냐하면, 그 사람은 감정을 있는 그대로 받아들이는 훈련을 해본 적이 없기 때문이에요. “저 사람이 저런 말 하는 건, 감정이란 게 뭔지 잘 몰라서 그럴 수 있어.” 이렇게 거리를 두고 바라보는 연습이 필요해요. 그 말에 내 자존감까지 내어줄 필요는 없어요. 2️⃣ 세상은 ‘감정을 드러내는 사람’을 불편해해요 ✔️ 감정을 솔직하게 말하는 사람은 종종 ‘예민한 사람’, ‘유난스러운 사람’으로 몰려요. 하지만 진짜는 거꾸로예요. 📌 자기 감정을 알아차리고 말할 줄 아는 사람이야말로, 건강한 사람이에요. 그런데 문제는, 대부분의 사람들이 감정을 억누르는 데 익숙하다는 것. 그래서 감정을 드러낸 사람을 ‘나약하다’, ‘문제 있다’고 쉽게 판단하죠. 하지만 그건, 세상이 아직 감정에 솔직한 사람을 받아들일 준비가 덜 된 것뿐이에요.
1️⃣ “내 감정은 내가 제일 잘 알아요” 그 누구보다 당신이 느낀 감정이 가장 정확해요. 왜냐면 그 자리에 있었던 사람은 바로 ‘나’니까요. “나는 그런 말이 상처였어요.” “그런 상황에서 저는 무서웠어요.” “그 말에 상처받은 게, 저만의 감정이에요.” ✔️ 이렇게 말할 수 있다면, 그건 내가 내 마음을 지키는 정중하고 강한 태도입니다. 2️⃣ 상처를 받은 나를 다그치지 않기 “왜 이렇게 예민하게 반응했지…” “다른 사람은 별일 아닌 듯 넘기던데…” “내가 너무 민감한 걸까?” 이런 자기비판은 두 번째 상처를 주는 일이에요. 이미 한 번 상처받았는데, 이제는 내가 나를 또 아프게 하지 말아요. 📌 그때 나에게 이렇게 말해줘요: “그 감정, 당연해. 네가 그만큼 진심이었으니까 그런 거야.” “아무리 남들이 몰라줘도, 나는 안다. 너 정말 아팠구나.” 3️⃣ “그 말은 그 사람의 생각일 뿐이야” 하고 마음속에 선 긋기 ✔️ 타인의 말은 의견일 뿐, 진실이나 정의가 아니에요. 예를 들어: “네가 유난이야” → 그 사람 기준에선 그럴 수 있지만, 그게 내 본질은 아니에요. “다른 사람은 안 그러더라” → 사람은 모두 다르고, 나는 나의 반응을 할 권리가 있어요. 📌 생각과 감정을 섞지 않는 연습, 이건 ‘정신적 경계’를 세우는 중요한 훈련이에요. 4️⃣ 진짜 나를 아는 사람들과 내 감정을 나누기 ✔️ 나를 잘 모르는 사람의 판단보단, 나를 아껴주고 이해하려는 사람과의 대화가 회복을 줘요. 그리고 가끔은, 내 감정을 글로 써보는 것만으로도 마음의 구조가 정리돼요. “오늘 내가 상처받은 이유는, 그 말이 내 존재를 가볍게 여긴 느낌이었기 때문이야.” “나는 그 자리에서 내 감정을 표현하고 싶었지만, 그럴 여유가 없어서 참았어.” 📌 말하지 못했던 감정을 글로 풀어내면, 그 감정은 더 이상 나를 억누르지 않게 돼요.
“나를 잘 모르는 사람이 내 감정을 판단할 순 없어. 내가 어떤 마음이었는지는, 오직 나만이 알아. 나는 지금 내 감정을 알아차리고, 지켜내고 있어. 그건 약한 게 아니라, 나를 지키는 용기야.”