(연애심리) 내 애인이 공포 회피형 애착유형이라고 생각될 때 반드시 알아야 할 내용
현재 만나는 분이 공포 회피형 애착유형인지 알아보는 방법과, 이를 잘 극복해 나갈 수 있는 방법이 있어요. 어떤 문제를 극복이나 해결하기 위해서는 그 문제가 정확히 무엇인지 진단하는 것부터 하는게 순서에요. 그 다음 그 문제에 대해 어떤 해결방법이 가장 좋은지를 찾을 수 있는 것이겠죠. 그 문제는 외부로 금방 나타나지 않고 마음 속에 조용히 잠복해 있는 경우가 많아요. 이런 애착유형이 주로 마음 깊은 곳에 잠복해 있는 경우가 많은데, 이 애착유형이 무조건 잘못된 것이라 보지는 않아요. 왜냐하면 이 애착유형을 갖고 있는 사람도 자신의 힘이 미치지 않는 어린시절의 트라우마, 다른 사람에 의해 원하지 않게 생긴 애착유형일 수도 있기 때문에 그래요. 하지만 이런 성격에서 나오는 문제들을 말하지는 않아도 마음속에 담고 있는 사람도 평생 매우 피곤하고, 옆에 있는 사람도 똑같이 피곤해 질 수도 있어요. 자 그럼 문제부터 진단해 보고, 그 다음 해결책이 있는지 한번 찾아보도록 할게요. 공포 회피형 애착유형을 흔히 혼란형 애착이라고도 불러요. 이 애착 유형은 다른 애착 유형보다 복잡하고 예측할 수 없는 행동을 보이기도 해요. 이는 주로 어린 시절에 경험한 트라우마나 혼란스러운 양육 환경에서 비롯된 것으로, 성인이 되었을 때에도 인간관계, 특히 친밀한 연애 관계에서 많은 어려움을 겪게 만드는 특징이 있어요. 공포 회피형 애착유형을 이해하기 위해서는 이 유형의 특성과 연애 및 대인관계에서의 영향, 그리고 형성 원인에 대해 깊이 있게 살펴볼 필요가 있겠죠. 1. 공포 회피형 애착유형의 특징 ▷애정과 두려움의 양가적 태도 공포 회피형 애착을 가진 사람들은 애정을 갈망하면서도 동시에 두려워해요. 그들은 가까워지고 싶은 욕구와 동시에 친밀한 관계에서 상처받을까 봐 두려워하는 양가적인 감정을 가지고 있어요. 이로 인해, 연인이나 친밀한 사람에게 끌리면서도 동시에 거리를 두려고 하는 모순적인 행동을 자주 보여요. ▷예측 불가능한 행동 패턴 이 애착유형을 가진 사람들은 종종 예측하기 어려운 행동 패턴을 보입니다. 그들은 한 순간에는 상대방에게 강한 애정을 표현하고 가까이 다가가려 하다가도, 다음 순간에는 갑작스럽게 상대방을 멀리하거나 차갑게 대하는 행동을 할 수 있어요. 이러한 예측 불가능한 행동은 연인이나 주변 사람들에게 혼란과 불안을 초래할 수 있습니다. 언뜻 보면 전혀 이해할 수 없는 행동 패턴이죠. ▷높은 불안과 회피 성향의 혼합 공포 회피형 애착유형은 불안형 애착 + 회피형 애착의 특성을 동시에 가지고 있어요. 회피형 애착 한개만 가지고 있어도 상당히 힘든 상황인데 두가지 모두 동시에 가지고 있을 가능성이 크다고 합니다. 이들은 관계에서 애정과 지지를 갈망하지만, 동시에 거부와 상처에 대한 두려움 때문에 가까운 관계를 피하려고 해요. 이 두 가지 성향이 혼합되어 있어 관계에서 일관된 태도를 유지하기 어려워요. ▷자기 보호적 태도 이 유형의 사람들은 종종 상대방에게 상처를 받기 전에 자신을 보호하려는 태도를 취해요. 이로 인해, 관계에서 방어적인 태도를 취하거나, 상대방이 자신을 거부하기 전에 먼저 상대방을 밀어내려는 행동을 할 수 있어요. 이러한 자기 보호적 태도는 관계에서 깊은 신뢰를 형성하는 것을 어렵게 만들겠죠. ▷강한 감정적 반응 공포 회피형 애착을 가진 사람들은 종종 감정적으로 매우 격렬한 반응을 보일 수 있어요. 그들은 사소한 문제나 갈등이 발생했을 때 과도하게 불안해 하거나, 분노를 느끼며 감정적으로 폭발할 수 있어요. 이러한 반응은 관계에서 갈등을 증폭시키고, 상대방에게 혼란과 스트레스를 줄 수 있겠죠. 지금 까지만 살펴 보아도 우리 주변에 반드시 한 두명은 있는 좀 이상한 사람으로 치부하는 사람의 성향과 비슷해 보이죠. 과연 이런 성향의 사람들은 어떤 일이 있었길래, 어떤 과거를 겪었길래, 어떤 말못할 일을 당했길래, 이렇게 된 건지 궁금하실텐데요. 이에도 여러가지 원인이 있다고 밝혀졌어요. 그 원인을 알아보겠습니다. 2. 공포 회피형 애착유형의 원인 ▷어린 시절의 트라우마와 학대 공포 회피형 애착유형은 주로 어린 시절의 트라우마, 특히 정서적, 신체적, 또는 성적 학대를 경험한 경우에 형성될 수 있어요. 아이가 양육자로부터 보호받아야 할 상황에서 오히려 위협을 받았거나, 혼란스러운 환경에서 자랄 경우, 아이는 애착 대상에 대해 혼란스러운 감정을 느끼게 되겠죠. ▷일관되지 않은 양육자 행동 공포 회피형 애착유형은 양육자가 예측할 수 없는 방식으로 행동했을 때 형성될 가능성이 커요. 예를 들어, 양육자가 어떤 순간에는 따뜻하고 사랑을 주다가, 갑자기 차갑고 위협적이거나 무관심한 태도를 보이는 경우, 아이는 애착 대상에 대해 혼란스러운 감정을 갖게 돼요. 이로 인해 아이는 양육자를 동시에 애정의 원천이자 공포의 대상으로 인식하게 돼요. ▷양육자의 불안정성 양육자가 자신의 감정이나 행동을 통제하지 못하고, 극단적인 반응을 자주 보일 때, 아이는 안정감을 느끼지 못하고 양육자와의 관계에서 혼란을 느끼게 됩니다. 이는 공포 회피형 애착유형의 발달로 이어질 수 있어요. 지금까지 살펴보면 공포 회피형 애착유형은 어릴 적 이 사람의 보호자라고 할 만한 사람들이, 주로 원인인 경우가 많아요. 그들의 미성숙한 인격으로 그의 보호를 받아야 할 한 사람에게 이러한 애착유형을 생기도록 했으니까요. 이런 애착유형을 갖게 된 사람은 사회생활에서 어떤 행동을 하는지, 어떤 영향이 있는지 알아볼게요. 3. 공포 회피형 애착유형이 연애와 대인관계에 미치는 영향 ▷불안정한 연애 관계 공포 회피형 애착유형을 가진 사람들은 연애 관계에서 불안정한 패턴을 보일 가능성이 높아요. 그들은 애정과 두려움 사이에서 갈등하며, 상대방과의 관계에서 지속적인 안정감을 느끼지 못할 수 있고요. 이는 연애 관계에서 빈번한 갈등과 오해를 초래하고, 종종 관계의 종말로 이어질 수 있어요. ▷감정적 기복과 예측 불가능성 공포 회피형 애착유형을 가진 사람들은 감정적으로 불안정하며, 자주 감정의 기복을 경험해요. 이들은 종종 사소한 문제에도 과도하게 반응하며, 상대방이 예측할 수 없는 행동을 할 수 있어요. 이러한 예측 불가능성은 관계에서 긴장과 스트레스를 유발하며, 상대방에게 혼란을 줄 수도 있겠죠. 그냥 봐도 매우 불안정한 사람으로 보일 수 있어요. 아니면 평소에는 괜찮은 척을 하지만, 작은 상황에도 과하게 화를 내기도 하는 등 불안정한 모습을 많이 보일 거에요. ▷신뢰 문제 공포 회피형 애착유형을 가진 사람들은 관계에서 신뢰 문제를 자주 경험해요. 그들은 자신이 사랑받고 있는지, 또는 상대방이 자신을 떠나지 않을지에 대해 지속적으로 의심할 수 있으며, 이로 인해 상대방을 끊임없이 시험하려는 행동을 보일 수 있어요. 이는 연애 관계에서 깊은 신뢰와 안정성을 형성하는 데 큰 장애물이 될 수 있습니다. ▷자기 파괴적 행동 이 애착 유형을 가진 사람들은 종종 자기 파괴적 행동을 보여요. 예를 들어, 그들은 상대방에게 상처를 줄 수 있는 말을 하거나, 상대방을 시험하기 위해 의도적으로 관계를 혼란스럽게 만들 수도 있어요. 이러한 행동은 결국 자신과 상대방 모두에게 상처를 주며, 관계를 파괴할 수 있어요. 사실 이 부분이 가장 무서운 부분인데요. 상대에게 상처주기 위해 자기 스스로를 파괴하기도 하는데 특히 자해나 자살 위험이 일반인보다 높을 수도 있어요. 자기 마음대로 잘 안될때, 아니면 자기를 아끼는 누군가에게 일부러 상처를 주기 위해 자기 스스로 파괴하려고 시도하기도 합니다. ▷애정과 두려움 사이의 갈등 공포 회피형 애착유형을 가진 사람들은 친밀한 관계에서 지속적으로 애정과 두려움 사이에서 갈등해요. 그들은 가까워지고 싶은 욕구와 동시에 거부당할 것에 대한 두려움을 가지고 있어, 연인에게 지나치게 의존하거나 반대로 지나치게 회피하는 행동을 반복할 수 있어요. 이러한 양극적인 행동 패턴은 관계에서 혼란과 불안을 유발합니다. 4. 공포 회피형 애착유형 극복을 위한 방법 ▷자기 인식과 이해 공포 회피형 애착유형을 극복하기 위해서는 먼저 자신의 애착 패턴을 인식하고 이해하는 것이 중요합니다. 자신이 어떤 상황에서 두려움을 느끼고, 어떤 행동을 보이는지를 파악함으로써, 더 건강한 대처 방식을 찾을 수 있어요. 자기 자신을 잘 인식하려고 노력해야 해요. 자기 혼자 자신을 그대로 보기 힘들다면 주변인을 통해 자신이 어떤 사람인지 알아가는 것도 좋은 방법이에요. ▷심리 치료와 상담 공포 회피형 애착유형을 가진 사람들은 심리 치료나 상담을 통해 자신의 과거 경험과 현재의 애착 패턴을 탐구하고 이해할 수 있어요. 치료사는 이들이 안전하고 신뢰할 수 있는 관계를 형성하도록 돕고, 더 건강한 애착 스타일을 개발할 수 있도록 지원할 수 있어요. 심리상담을 받는 걸 창피해 하거나, 모자란 사람 취급받을 두려움을 갖지 마시고, 문제가 있다는 걸 인식하면 적극적으로 상담도 받고 해결하려 노력해야 해요. ▷안정적인 관계 형성 공포 회피형 애착유형을 극복하려면 안정적이고 일관된 관계를 형성하는 것이 중요해요. 상대방이 일관되게 지지적이고 신뢰할 수 있는 태도를 보일 때, 공포 회피형 애착유형을 가진 사람은 더 안전하게 느낄 수 있어요. 이는 결국 그들이 애정과 신뢰를 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다. ▷감정 조절 기술 연습 공포 회피형 애착유형을 가진 사람들은 감정 조절 기술을 연습함으로써, 관계에서 더 건강하게 반응할 수 있어요. 이는 깊은 호흡, 명상, 인지 재구성 등의 방법을 포함하여 감정을 관리하고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있겠죠. ★정리하자면, 공포 회피형 애착유형은 어린 시절의 트라우마와 혼란스러운 양육 환경에서 비롯된 복잡한 애착 유형이에요. 그래서 이 유형을 가진 사람들은 성인이 되었을 때 친밀한 관계에서 많은 어려움을 겪을 가능성이 높으며, 애정과 두려움 사이에서 갈등하며 불안정한 행동을 보일 수도 있어요. 그러나, 자기 이해와 심리 치료, 안정적인 관계 형성, 감정 조절 기술을 통해 이러한 애착 패턴을 극복하고 더 건강하고 만족스러운 인간관계를 구축할 수 있는 방법이 있어요. 1) 먼저 자기 자신을 잘 알 것 2) 자기 자신을 잘 모르겠다면 주변인으로부터 도움을 받아볼 것 3) 주변인으로부터 도움을 받은 후, 그 것을 자기 스스로 진심으로 인정하고 받아들이고 어디서부터 꼬인건지 그 시작점을 찾아가 볼 것 4) 과거의 누군가로부터 시작되었다고 해도 그 분노를 단지 분출하는 것이 해결이 아니고, 자책하지 않으면서, 그리고 지나온 과거 자체를 바꿀 수 없는 점을 인정하고, 자기 스스로 이런 문제가 있고 해결할 수 있음을 믿을 것 5) 현재의 자신의 상황을 인정하고 받아들이고, 혼자서 마음을 다스리기 어렵다면 적극적인 심리상담 등을 받도록 노력할 것 과거와 과거의 상황은 현재 어떤 수를 쓰더라도 변하지 않아요. 현재의 자신의 상태를 가장 잘 아는것이 중요하고, 잘못된 부분이 있었다면 그 부분을 시정해 나가면 돼요. 현재 이러한 공포 회피 애착유형을 갖고 계신 분이라면, 과거를 탓하지 말고 자책하지 말고 현재의 자신을 사랑하고, 좋은 방향으로 변경해 나가려고 노력해 보세요. 지금부터라도 충분히 바꿔 나가실 수 있어요. 그리고 자신의 애인이 이런 공포 회피 애착유형을 갖고 있다면, 헤어질 게 아니라면 끝까지 극복해 나갈 수 있음을 지지해주고 응원해 주시는 것도 한 방법이에요.