(MBTI) MBTI 유형 중 우울증에 취약한 유형 알아보기
이번에는 우울증에 취약할 수 있는 MBTI 유형에 대해 알아볼게요. MBTI 유형과 우울증 발병 가능성 사이에는 직접적인 인과관계가 없다고 하지만, 특정 유형들이 우울증에 더 취약할 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 이는 해당 유형의 특징적인 성격이나 사고방식이 우울감을 느끼기 쉬운 환경을 조성할 수 있기 때문이에요. 아래 순서는 여러 연구 결과와 전문가 의견을 종합한 것이며, 개인차가 존재할 수 있어요. MBTI 유형만으로 우울증 발병 여부를 판단할 수 없으며, 우울감이 지속된다면 반드시 전문가의 도움을 받는 것이 중요해요. ▶ ISFP (성인군자형) · 내향적이고 감정적인 성향으로 인해 자신의 감정을 잘 표현하지 않고 내면에 쌓아두는 경향이 있어요. 그래서 스트레스나 부정적인 감정이 해소되지 못하고 우울감으로 이어질 수 있어요. · 예민한 감각을 가지고 있어요. 주변 환경이나 타인의 감정에 민감하게 반응하여 쉽게 상처받거나 스트레스를 받을 수 있어요. · 현재 지향적인 성향도 영향을 끼칠 수 있어요. 미래에 대한 불안감이나 걱정이 커질 때, 현실적인 문제 해결에 어려움을 느끼고 우울감에 빠질 수 있어요. ▶ INFP (잔다르크형) · 이상주의적 성향이 영향을 미쳐요. 현실과 이상의 괴리감을 느끼거나, 자신의 가치관과 맞지 않는 상황에 직면했을 때 좌절감이나 무력감을 느낄 수 있어요. · 내향적이고 감정적인 성향도 영향을 미쳐요. 자신의 감정을 솔직하게 표현하는 데 어려움을 느끼고, 부정적인 감정을 내면에 쌓아두는 경향이 있어요. · 완벽주의적 성향은 위험할 수 있어요. 자신에게 높은 기준을 설정하고, 이를 충족시키지 못할 때 자책감이나 실망감을 느낄 수 있어요. ▶ INFJ (선의의 옹호자) · 높은 이상과 현실의 괴리가 우울증을 불러올 수 있어요. 세상을 더 나은 곳으로 만들고 싶은 욕구가 강하지만, 현실적인 제약이나 어려움에 부딪힐 때 좌절감을 느낄 수 있어요. · 타인의 감정에 대한 깊은 공감이 오히려 우울증을 불러올 수 있어요. 타인의 고통이나 어려움에 깊이 공감하여 자신의 감정처럼 느끼고, 이로 인해 감정적인 부담을 느낄 수 있어요. 이럴 땐 자기 자신의 마음부터 돌봐야 해요. · 완벽주의적 성향도 위험해요. 자신에게 높은 기준을 설정하고, 이를 충족시키지 못할 때 자책감이나 실망감을 느낄 수 있어요. ▶ INTJ (용의주도한 전략가) · 높은 기준과 자기 비판은 위험해요. 자신에게 엄격한 기준을 적용하고, 기대에 미치지 못할 때 자책감이나 불안감을 느낄 수 있어요. · 내향적 성향도 우울증 위험이 있어요. 혼자 있는 시간을 선호하고 감정 표현에 서툴러, 스트레스나 어려움을 혼자 감당하려는 경향이 있어요. · 완벽주의적 성향도 위험해요. 완벽을 추구하는 경향이 강하여, 작은 실수나 실패에도 크게 좌절할 수 있어요. ▶ ISFJ (권력형) · 타인의 기대에 민감하게 반응하는 건 우울증 위험이 있어요. 타인의 인정과 칭찬에 대한 욕구가 강하여, 비판이나 거절에 민감하게 반응하고 상처받을 수 있어요. · 책임감과 헌신이 과도하면 위험해요. 자신의 역할과 책임을 중요하게 생각하여, 과도한 부담감이나 스트레스를 느낄 수 있어요. · 변화에 대한 어려움으로 우울감이 올 수도 있어요. 익숙한 환경과 루틴을 선호하여, 예상치 못한 변화나 새로운 상황에 적응하는 데 어려움을 느끼고 불안해할 수 있어요. ★ 정리하자면, 참고로 위에 언급된 유형 외에도 다른 유형들도 우울증을 경험할 수 있어요. MBTI 유형은 우울증 발병 가능성을 예측하는 절대적인 지표가 아니며, 개인의 경험, 환경, 스트레스 요인 등 다양한 요소가 복합적으로 작용하는데요. 그래도 이런 성향 자체도 무시하지는 못해요. 위에서 우울감을 불러오는 공통점을 알아보자면, ▷자기 감정표현을 잘 못하고 내면에 쌓아두는 것 ▷높은 이상과 현실과의 괴리 ▷높은 기준과 자기 비판 ▷미래에 대한 불안감 ▷타인의 변화에 민감한 반응 ▷불안한 상황과 미래에 대한 불안 이런 내용들이 우울증을 불러올 수 있음을 꼭 알아야 하고, 이 성향이 자신에게 많이 있다면, 자기 마음을 잘 돌보는 것, 자기를 인정하고 칭찬하는 것부터 시작하면 좋을 것 같아요. 중요: 우울감이 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각하다면, 혼자 해결하려 하지 말고 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.