가끔은 제가 너무 완벽하게 해야겠다는 생각에 하루 종일 야근을 하는 날이 많았어요. 40대 ISTJ 남성으로서 직장과 가족 모두에게 최선을 다하려다 보면, 내 스스로를 돌볼 여유조차 없어지는 경우가 많습니다. 저도 이런 식이었는데, 어느 순간부터는 피로감만 쌓이고 스트레스에 몸이 힘들어졌어요. 정말 중요한 건 "모든 걸 혼자 감당할 필요 없다"는 점입니다. 동료들에게 적절히 업무를 위임하거나, 가족과도 솔직하게 말을 꺼내보세요. 저 역시 처음엔 낯설었지만, 천천히 하다 보니 오히려 관계가 더 깊어진 걸 느꼈어요.
ISTJ는 예측 가능한 환경에서 가장 잘 적응합니다. 그런데 40대는 기술의 빠른 발전과 조직 구조 변경이 잦은 시기라, 저도 많은 불안감을 느꼈어요. 새로운 프로그램이나 업무 방식에 적응하지 못하면 소외될까 봐 두려웠죠. 그런데 제가 발견한 건, 변화를 기회로 보는 게 중요하다는 거예요. 작은 것부터 시작해요. 회사에서 주최하는 워크숍 하나 참여하거나, 온라인 강의 하나 듣는 것도 큰 도움이 됩니다. 그 과정에서 자신감도 쑥쑥 커졌어요.
제가 어릴적부터 감정 표현을 잘 못했고, 지금도 '감정'이라는 단어만 들으면 조리 있게 설명하는 게 쉽지 않아요. 그런데 요즘엔 가족이나 친구들과 관계에서 오는 갈등이 생기면, 감정을 억누르기가 아니라 대화로 풀려고 노력중입니다. 예를 들어 "오늘 일이 너무 많았어"라는 말도 그냥 끝내지 않고, 왜 그랬는지 설명하고 함께 해결책을 찾는 방식이에요. 처음엔 부끄러웠지만, 이제는 서로 더 이해하게 되니 오히려 관계가 단단해졌습니다.
40대 초반에 체중이 눈에 띄게 늘더라고요. 퇴근 후엔 바로 식당이나 술자리로 가서, 운동할 시간도 없었죠. 그러다 건강검진에서 이상 신호가 잡혀 큰 충격을 받았어요. 그 이후부터는 주 3회 최소한의 산책과 집에서 할 수 있는 스트레칭으로라도 건강 관리에 손을 대기 시작했죠. 그리고 음식도 과일이나 채소 비중을 늘렸습니다. 작은 변화지만, 지금은 이전보다 확실히 활력이 있습니다.
30대 중반만 해도 은퇴는 먼 이야기 같았는데, 40대가 되니 갑자기 현실적인 고민이 앞서더군요. 특히 저처럼 안정을 중요하게 여기는 ISTJ에게 미래에 대한 불안은 커지기 마련입니다. 그래서 제가 한 일은 은퇴 후 삶의 틀을 미리 그려보는 것이었어요. 취미생활도 하나씩 시작했고, 지역 봉사활동에도 참여하고 있어요. 작은 것부터 경험하면서 '나중'이 아니라 "지금" 부터 준비를 하는 게 중요하다고 느껴졌습니다.
저도 처음엔 제 성격 때문에 이런 고민들을 해결하기 어렵다고 생각했어요. 그런데 지금의 삶을 보면, 작은 것부터 하나씩 바꾸어 나가는 과정이었죠. 당신만 그런 건 아니에요. 저 처럼 40대 ISTJ 남자분들이 겪고 계실 고민들에 대해 공감해주었습니다. 그리고 그 해결책도 이미 많은 분들이 실천하고 있는 길입니다.
여러분은 어떤 점에서 가장 큰 스트레스를 느끼셨나요? 저와 비슷한 고민이 있으신가요? 혹시 위 해결책 중에 이미 경험해 본 적 있는 방법들이 있다면, 꼭 댓글로 알려주세요. 우리 ISTJ 남자들만의 이야기 속에서 더 큰 힘을 얻어보는 건 어때요?